Mam jeszcze 2 pytanka: 1. co lepiej pić w posiłku przed treningiem kawę czy zieloną herbatę 2. Masło robić ze śmietany ze sklepu czy takiej prosto od krowy
[...] Suplemencja i dostępne preparaty: -Kreatyna Trec micro + Dekstroza (Dni trening. 5g z rana z 30g glukozy i 5g po treningu z 70 g carbo w dni bez trening.tyko 5g z ran przed siadaniem) ***z rana nie musisz dodawac tej glukozy,ajka juz chcesz to zwieksz albo wez pol na polz carbo... -Gluta 400g (w dni trening 5g z rana i 5 po trenngu, w dni [...]
[...] jest jednocześnie ostatnim posiłkiem dnia ? Kłóci się to z teorią artykułowaną przez autora tematu, gdzie z jednej strony pada twierdzenie, że: (...)Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma on mieć dużo kcal. a z drugiej [...]
masz rację, wiadomo że jakbym A2 wstawił pierwsze to bez problemu bym zrobił założone przed treningiem powtórzenia, ale po co skoro aż tak źle nie jest z tym A2. Narazie to C1 mi się podoba bo na początku treningów nie mogłem przebić 3serie po 6. Zobaczymy jakie odbicie będzie w C2 :). Noi najbardziej lubie B1 jak skończe to klatka i tric nieźle [...]
w takim razie Vault przed treningiem 1 porcja a HP rano 1 porcja Szkoda takiego polaczenia wolalbym uzyc wylacznie jednego z tych stackow dokupujac doń mono badz inan pojedyncza forme kreatyny sprobuj kiedys zmienic kolejnosc HP przed treningiem a Vault rano zobacz co lepiej dziala pozdrawiam
Super, wielkie dzieki za rady, Paula. W internecie jest tylke informacji (czesto sprzecznych), ze latwo sie pogubic. A czy robi wieksza roznice, co dokladnie zjem przed treningiem? Wiem, ze ma byc bialko + ww, ale nie wiem czy jest wieksza roznica miedzy, przykladowo, ryzem z tunczykiem, a owocem z jogurtem. Pytam pod katem energii jakiej [...]
[...] jak masz wszystko napisane na opakowaniach, ale dobra... Kreatyna w dzień treningowy rano na czczo i po treningu, w dzień bez treningu tylko rano na czczo. Przedtreningówka przed siłką , aminki (jeśli idziesz na masę bez aerobów to przy diecie zakup zbędny, ale jak chcesz się uprzeć to też przed treningiem) Białko tylko w wyniku braków go w [...]
dawkowanie złe wybór jak na 3 cykl tragiczny glute olej bo nic nie daje na regeneracje lepszą stosuj po treningu complete workout support a przed jakieś bcaa dawkowanie xplode rano 8g i po treningu 8g przed treningiem 1.m.r dnt 8g xplode nastepnym razem pytaj przed cyklem co i jak
Proponuje przed treningiem się rozciągać :) co do spalania tłuszczyku polecam stepiki i saune naprawde super rzeczy :) a co do dietki to ci nie pomoge bo się nie znam... Jeżeli jednak chodzi o sprawe m :) napewno troszke masy ci ucieknie... ale to wszystko da się nadrobić co do tego czy się nie przetrenujesz wydaje mi się że jeżeli nie [...]
[...] żeby dobrać dietę potrzeba czasu i kontrolowania tego co się dzieje (pomiary, samopoczucie). Koncepcja diety ogólnie ok, zastanów się czy musisz jeść ten groszek i paprykę przed treningiem, rozkład makro w posiłkach wygląda nieźle. Tak czy inaczej dieta do poprawy ze względu na kaloryczność, więc jak wrzucisz właściwą to poprawimy co będzie [...]
czyli brac bcaa 8 kaspsow przed treningiem razem z mono i aakg ?? :) tak moze byc 15 min przed treningiem ?powiedzcie mi jeszcze co czuc po tym bcaa ? Zmieniony przez - MiniBini w dniu 2011-12-04 21:18:38
[...] to zbedny wydatek niestety to samo ten fat burner niestety trener okazal sie kolejnym naciagaczem ktory wciska klientom co popadnie ale skoro zakupy zrobione to bierz 5 gram aminkow przed treningiem ( 30 minut) i drugie 30 tuz po albo rano na czczo co do fat burnera nie mialem z nim kontaktu wiec sie nie wypowiem ale po skladzie taki sobie
[...] zostaną wchłonięte produkt musi zostać strawiony co również różnie trwa, w zależności od rodzaju produktu, obróbki technologicznej etc etc. Jak wspomniał sly-tech - 3-4h przed treningiem na posiłek to znacznie za dużo, optymalnie 1,5-2,5 w zalezności od tego co jesz/jak trawisz/jak się czujesz, a posiłek czysto białkowy ni ejest zbyt pożądany [...]
[...] od 3 miesięcy więc kurde mam ochote je poćwiczyć :P W misce bardzo uboge, ale że osttani tydzień to chce żeby troche ze mnie zeszło i wody, i gliko ( i tłuszczy też;) ) przed fotkami ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Single-arm dumbbell snatch T1: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T2: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T3: 15kgx3 / 15kgx3 [...]
Witaminy to podstawa. Później jakaś chociaż namiastka diety przed i po treningu. Przed treningami posiłek lekkostrawny bogaty w węglowodany złożone i białko co by mieć siły ciężki trening i chronić mięśnie przed katabolizmem. Przed treningiem ograniczam spożycie tłuszczy ponieważ tłuszcz zwalnia trawienie i błonnika z warzyw. Jeżeli zależy ci [...]
[...] tran - kapsulka b 11 / t 5 / w 56 kcal 310 3sniadanie (czasami ) jw tylko o polowe mniejsze - tak aby miedzy pzretreningowym a drugim sanidaniem nie minely 4-5h - przed treningiem ryz brazowy 100g b 7 / t 2 / w 68 kcal 322 piers z kurczaka 150g b 32 / t 2 / w 0 kcal 149 Oliwa z Oliwek 20g b 0 / t 20 / w 0 kcal 176 w nietreningowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np makaron z jajkami 12-13- idę tak samo na minutkę do szatni żeby coś wszamać 15:10- powrót do domu, główny posiłek czyli obiad 18:00- podwieczorek 20:00 kolacja 2 godziny przed snem czyli przed 22 W dni treningowe jem posiłek jak obiad i do tego biorę Carbo Nox 30 min przed treningiem, w czasie treningu piję zwykłą wodę mineralną, od razu po [...]
Jeżeli nie czujesz dyskomfortu po spożyciu białka przed treningiem i tak krótkiej przerwy od posiłkuu przedtreningowego, to możesz tak robic jak robisz. Wiedz jednak, że trawienie pokarmu podczas wysiłku będzie częściowo upośledzone. W zasadzie za optymalne uznaje się spożywanie posiłku na 1,5 do 2,5 h przed treningiem. Co do posiłków [...]
biore między sniadaniem a obiadem, miedzy obiadem a treningiem, przed treningiem, po treningu a przed snem. a co za problem? dobieram takie ilości jakie są mi potrzebne. jak na któryś posiłem mam zamało białka to biorę więcej
Tak też robię, nie mniej jednak nie wystarcza iż przy tych ciężkich treningach ciągle mam tendencje do chudnięcia nie odwrotnie. Uważacie, że gainerek chociażby przed treningiem a po treningu koktajl i to co sobie przygotuje ew. co mi mama przygotuje nie było by jeszcze lepszym rozwiązaniem ? Co Ew. mogę zdrowego i dobrego mogę sobie kupić w [...]